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亚博的让球是什么,瑜伽初学者如何增强力量?这9个体式每天练(动图)

发表时间:2020-01-08 09:56:41

亚博的让球是什么,瑜伽初学者如何增强力量?这9个体式每天练(动图)

亚博的让球是什么,很多人误以为,瑜伽都是软妹子练的。事实上,练瑜伽,力量和柔韧性缺一不可,尤其是支撑和倒立类的高难度体式,对力量的要求就非常高。

所以,初学者要想练好瑜伽,不止是要拉伸,增强力量也很关键。今天给大家推荐一套动图序列,让你拥有既柔软又有力量的身体。

1、树式

2、幻椅式

3、单腿脊柱前屈

4、下犬式

5、单腿下犬式

6、海豚式

7、斜板式

8、肘板-海豚式

9、四柱式